El Dolor Menstrual III

Qi Gong para el Dolor Menstrual

Hay una técnica Qi Gong para conectar con tu cuerpo y aliviar el dolor menstrual, la explicamos a continuación.

Requisitos:

  • Un sofá o una cama.
  • Un puñado de minutos.
  • Un espacio y un tiempo donde estar a solas.
  • Silencio.
  • Una buena dosis de consciencia corporal.

Debes estar tumbada, con el cuello bien colocado y la espalda recta, si el dolor te impide tener las rodillas extendidas, puedes encoger las piernas. Las manos apoyadas suavemente sobre el bajo vientre una sobre otra sin generar presión. Sin ataduras en tu vientre.

Inhala de manera natural por la nariz (natural no es lento ni profundo, sino natural), y expulsa el aire por la boca. Graba esta palabra en tu mente durante todo el ejercicio: relaaaaaaaaaaaxxxxxssssssss, grábala.

Permaneces así durante tres o cuatro minutos. A medida que te vayas relajando y tomando consciencia del proceso respiratorio  tu respiración irá profundizando de manera natural. Intenta entonces sentir como el vientre se eleva al inhalar y desciende al exhalar. Si no ocurre, es porque tus músculos intercostales están tensos (tu mente está tensa), usa la palabra grabada: relaaaaaaaaaaaxxxxxssssssss, y sigue inhalando.

En ese estado de ligera relajación trae a tu recuerdo un instante en el que te hayas sentido llena de poder, de bienestar y salud. Puede haber ocurrido hace dos días o cinco años atrás. Ahora, si ese instante tuviese un color ¿cual seria? ¿y si fuese un aroma, que aroma sería? Puedes elegir el color o el aroma, dependiendo lo que más empatía te cause.

Cuando inhales debes concentrarte en que lo que inhalas no es una mezcla de gases y oxígeno, sino el color o el aroma que has elegido anteriormente. Lo inhalas y permites que se instale en tu bajo vientre, de modo natural, del mismo modo como la comida se instala en tu estómago.

Ahora imagina, si ese aroma o color que simbolizan aquella situación de poder y salud que viviste, pudieras sentirla en tu vientre en forma de sensación…¿cómo te sentirías? Créalo en tu mente, no hay límites. Y goza del estado.

Cuando exhales: debes expulsar por la boca entreabierta el dolor. ¿Qué color o aroma tiene tu dolor? Elige uno que lo represente y expúlsalo al universo cada vez que exhales.

No olvides: relaaaaaaaaaaaxxxxxssssssss, y mientras estás relajada, inhala ese color o aroma beneficioso y exhala el color o aroma que te causa el dolor.

Permanece durante unos minutos en ese estado, reposa y agradece a tus genitales internos todo cuanto están haciendo por ti. Abre los ojos y disfruta de un maravilloso día sin dolor menstrual. Eso es todo.

Tom

Investigo y Trabajo en: Manoacupuntura Constitucional Coreana Qi Gong Médico Formador del Método Kenhso

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